Peter

Op 26 november bracht the World Health Organization (WHO) nieuwe beweegrichtlijnen uit. Een goed moment om weer eens kritisch te kijken of je voldoende beweging krijgt op een dag.

De beweegrichtlijn bestaat voor volwassenen onder andere uit:

  • Minstens 150 minuten matig intensieve beweging of 75 minuten per week intensieve beweging. Een in tijd vergelijkbare combinatie van de twee is ook goed.
  • Het hier genoemde aantal minuten is een minimum. Er zijn meer gezondheidseffecten te verwachten als dit wordt uitgebreid, bijvoorbeeld naar het dubbele.
  • Een periode van lichamelijke activiteit moet minstens 10 minuten duren.
  • Onderdeel van dit bewegingspatroon moeten spierversterkende oefeningen zijn voor de belangrijkste spiergroepen, en dat op minstens twee dagen per week.