Specialisatie
Valpreventie in Helmond
Bang om te vallen, of onlangs gevallen? In een kleine groep trainen wij uw balans, beenkracht en zelfvertrouwen, zodat u weer zeker en zelfstandig beweegt.
Voor wie
Voor wie valpreventie bedoeld is
Voor iedereen die merkt dat lopen minder vanzelf gaat. Bent u het afgelopen jaar gevallen of bijna gevallen, houdt u zich onderweg vast aan meubels, vermijdt u de trap of durft u niet meer alleen naar buiten, dan is dit uw programma.
Ook bij duizeligheid, na een operatie, bij Parkinson of bij verminderd zicht is valpreventie aangewezen. Een bijna-val telt daarbij net zo zwaar als een val: het is dezelfde waarschuwing, alleen zonder de breuk.
Wat u kunt verwachten
Waarom dit zwaarder weegt dan het lijkt
Een val is voor een oudere zelden alleen een val. Een gebroken heup of pols betekent maanden herstel, vaak met blijvend functieverlies, en de angst die erna achterblijft maakt mensen minder actief. Minder actief betekent minder kracht en minder balans, waarmee het volgende valrisico stijgt.
Daarom is training aan de voorkant zoveel goedkoper dan herstel achteraf, in tijd en vooral in zelfstandigheid.
Eerst de valrisicoscreening
Wij beginnen individueel met meten. De Timed Up and Go: hoe lang doet u erover om op te staan uit een stoel, drie meter te lopen, te draaien en weer te gaan zitten. Daarnaast beenkracht, met het aantal keren dat u binnen een halve minuut uit een stoel kunt opstaan zonder armen, en balans in verschillende voetstanden.
Wij vragen ook naar uw medicatie en naar uw zicht. Slaapmiddelen, bloeddrukverlagers en een nieuwe multifocale bril zijn alledaagse en vaak onderschatte oorzaken, en die bespreken wij met uw huisarts of apotheker.
De training zelf
Daarna traint u in een kleine groep aan balans, beenkracht en reactievermogen. Wij oefenen bewust ook onder dubbeltaak, dus lopen terwijl u praat of iets draagt, want daar gebeuren de meeste valpartijen.
En wij oefenen het opstaan na een val. Dat klinkt onprettig en het is een van de nuttigste onderdelen: wie weet hoe hij zelf overeind komt, hoeft na een val niet te wachten tot er iemand langskomt, en dat haalt een groot deel van de angst weg.
Waarom in groepsverband
Een groep werkt bij dit programma beter dan alleen oefenen. U ziet dat u niet de enige bent, u houdt elkaar bij de les en het is gezellig. Dat laatste is geen bijzaak: het effect van valtraining verdwijnt binnen een half jaar zodra iemand stopt, en de groep is de belangrijkste reden dat mensen blijven komen.
Ook naar uw huis kijken
Een deel van het valrisico zit niet in uw benen maar in uw huis: losse kleedjes, een drempel, een snoer, slechte verlichting op de trap, schoenen zonder hielsteun of op sokken lopen. Wij nemen dat met u door aan de hand van een lijst, en waar het nodig is komen wij kijken. Zulke aanpassingen kosten bijna niets en halen een meetbaar deel van het risico weg.
Wie en waar
Uw trainers
De valpreventie wordt gegeven door fysiotherapeuten met ervaring in chronische zorg en orthopedische revalidatie. Dat komt van pas als u herstelt van een breuk of een nieuwe heup of knie.
Waar de training plaatsvindt
De groepstrainingen vinden plaats in de oefenzalen op beide locaties: Rakthof 17 in Rijpelberg en Hoofdstraat 176 in Mierlo-Hout. Beide zijn rolstoeltoegankelijk en op de begane grond bereikbaar.
Praktisch
Vergoeding en verwijzing
De vergoeding van valpreventie verschilt per polis en per indicatie, en er bestaan daarnaast gemeentelijke regelingen. Bel ons even, dan zoeken wij het voor u uit voordat u begint. Een verwijzing is niet verplicht, maar helpt wel wanneer er een medische reden is.
Meedoen aan valpreventie
Bel (0492) 51 65 49 of stuur een bericht via het contactformulier voor een valrisicoscreening. Daarna weet u of de groepstraining iets voor u is.
